Movimientos de un lado a otro, aceleraciones y frenadas bruscas hacen de tenis un deporte estresante para los miembros inferiores. Tanto los tenistas aficionados como los profesionales son propensos a lesiones de pie y tobillo, principalmente por movimientos laterales repetidos y de frenadas bruscas y arrancadas. Pistas de tierra ayudan a que los jugadores se deslicen mejor. Se consideran las superficies más seguras para jugar. Asfalto y pistas artificiales no permiten el deslizamiento, siendo m as agresivas para los pies.
Las lesiones más comunes del tenista son esguinces de tobillo, fracturas por estrés, fascitis plantar, hematomas subungueales, periostitis tibiales, tendinosis Aquilea…. Si usted experimenta dolor recurrente o persistente, póngase en contacto con la Clinica del Peu
La mejor manera de prevenir lesiones en los pies del tenista es realizar una buena Exploración Biomecánica para conocer como están trabajando los miembros inferiores. Ver como anatómicamente están situados los huesos y como funcionan los músculos realizando el gesto deportivo.
Zapatillas
Las zapatillas de tenis necesitan mucha amortiguación y absorción de impacto para hacer frente a todas las fuerzas que van a ocurrir dentro del pie ya sea entrenamiento o partido, y así mantener el pie y el tobillo lo más estable posible. Hay que elegir las zapatillas específicas para los deportes de raqueta. Por ejemplo, las zapatillas de correr, no tienen el apoyo necesario para los movimientos laterales tan comunes en el tenis. Las zapatillas de tenis deben una puntera reforzada, espacio suficiente en antepié para los dedos, laterales estables, planas( sin drop) y un buen contrafuerte de talón.
Consejos para comprar unas zapatillas de tenis:
• Probarse las zapatillas con los calcetines que normalmente usas para entrenar.
• Comprarlas después de un entrenamiento o al final del día, ya que los pies están hinchados y ese será el tamaño correcto.
• Anda por la tienda. Elije sólo los zapatos que sean cómodos en tienda. No pienses que ya cederán.
• Los zapatos deben darte sujeción , amortiguado y flexibilidad.